공부/case study (32) 썸네일형 리스트형 엉덩이 한쪽 쏠림에 대한 고찰 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 회원님들을 지도하면서 궁극적인 목표는 건강한 신체와 건강한 움직임입니다.개인적으로 건강한 움직임의 목표는 스쿼트에 두고있는데요.스쿼트의 동작이 우리 몸 전체 관절을 사용함과 동시에 근력 상승과 근비대를 이룰 수 있는가장 적합한 운동중 하나라고 생각하기 때문입니다. 회원님들 스쿼트를 지도하다보면 다양한 자세를 보게 됩니다.가장 흔하게 나타나는 모습은 등 근력의 저하로 상체가 숙여지는 것 입니다.종종 엉덩이가 한쪽으로 빠지는 모습을 나타내는 회원님들도 계시는데요.엉덩이가 한쪽으로 빠지는 건 다양한 이유가 존재합니다.첫번째, 고관절 소켓에서 대퇴골의 안정성 저하두번째, 둔근의 약화세번째, 반대쪽 다리에서의 발목 움직임 저하 등등 첫번째, 두번째 상황에서 발생하는 .. 60대 회원님 운동 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 65세 이상을 노인으로 분류합니다.노인분들의 운동은 더욱 세심해야합니다.우리 회원님은 첫 방문때 근육통으로 화장실도 제대로 못 가셨지만지금은 20kg 무게를 들고 스쿼트도 하십니다.함께 영상보시죠^^60대 후반 회원님 20kg 스쿼트포기하지않으면 누구나 가능합니다.^^ 스쿼트 엉덩이 빠짐 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 오늘의 주제는 스쿼트 엉덩이 빠짐입니다. 영상 함께 보시죠! 스쿼트 엉덩이빠짐편측 엉덩이 빠짐의 대표적인 문제는 엉덩이 근육에 있습니다.엉덩이 근육의 문제는 고관절의 문제로 발생할 수 있고고관절의 문제는 골반의 문제로 나타 날 수 있습니다. 다음시간에는 어떤 운동으로 해결했는지 포스팅하겠습니다. 감사합니다 :) 버섯목 증후군 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 최근 많은 문의를 주고계셔서 바쁘게 지내고 있습니다.믿음에 보답하는 라이노 되겠습니다. :) 요즘 날씨가 좋고, 하늘도 푸르른데요.혹시 우리 이웃님들은 하늘을 하루에 몇번이나 보시나요?혹은 머리위로 손을 몇번 올리시나요?10번 이내라면 해당 게시물을 주의깊게 봐주시기 바랍니다. 사람은 직립 보행하는 동물로 양손은 자유롭게 사용하도록 진화되었습니다.그러나 생활습관 변화로 머리위로 손을, 하늘을 쳐다보는 경우가 많이 줄어 사용능력이 많이 저하되었습니다.사용 저하로 체형 변화가 나타나고 이는 불편감을 초래하기도 하고미용적인 부분에서 개선하고싶은 욕구를 일으키기도 합니다. 이러한 욕구는 남녀노소 할 것 없이 나타나는데요. 우리 회원님은 60대 후반이면서 운동 경험.. 복부운동으로 어깨통증을 잡아보세요! 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 어깨 통증이 있으신 회원님을 지도하고있는데, 복부운동으로 통증을 조절하여 소개하고자 포스팅합니다. 함께 보시죠. 우리 회원님은 팔을 들때 허리를 사용하는 습관이 있으십니다. 습관을 토대로 여러가지 테스트를 해본 결과 어깨에서는 특정한 문제를 발견하지 못하였으며 복부근력 약화로 인한 움직임 부재로 판단되었습니다. 그리하여 복부운동을 진행하였고, 결과는 좋았습니다. 일반적인 복부운동은 복근을 보여주기 위한것이지만, 영상의 복부운동은 허리의 안정성은 높여주고 경,흉추의 가동성은 늘려주어 어깨 통증에 도움을 줄 수 있습니다. 어깨가 불편하신분들은 참고하여 주시기 바랍니다. :) 어깨 통증 해결 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날씨가 많이 따뜻해지고 있습니다. 커지는 일교차에 건강관리 유의하시기 바랍니다. 상담을 통해 운동을 시작하시는 회원님들이 많이 늘고있습니다. 작년에 상담받으신 회원님, 올해 초에 상담받으신 회원님 등 갑작스레 많이 연락을 주셔서 현재는 수업 자리가 없을정도로 바쁘게 지내고있습니다. :) 오늘 운동지도한 회원님은 어깨에 불편감을 갖고있으셨고 여러가지 테스트를 통하여 결론을 내린것은 어깨의 직접적인 원인보다는 다른 원인이 있을 것이라고 생각했습니다. 우리 회원님은 운동 전 팔이 바닥에 닿지 않고 어깨에 통증을 호소하였습니다. 호흡운동을 진행하고 손이 바닥에 닿는 경험을하면서 굉장히 신기해하셨습니다. 운동 영상 보시죠. 운동 어깨에 불편감이 있다고 어깨만 봐서는 .. 왼쪽 고관절 불안정성과 천장관절 움직임 부재로 인한 허리통증 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 최근 새로운 회원님을 지도중에 있습니다. T-12 번 골절 수술하시고 건강을 챙기고자 운동지도 문의를 주셨는데요. 간단한 문진과 함께 운동을 진행하였습니다. 움직임 테스트를 통하여 관절과 근육의 움직임을 파악하였는데요. 왼쪽 고관절의 불안정성과 천장관절과 꼬리뼈의 움직임 부재가 발견되었고 오른쪽 관절에서의 과도한 운동성이 확인되었습니다. 오른쪽, 왼쪽 고관절은 생긴것은 같으나 양상이 다르게 나타날 수 있습니다. 그리하여 오른쪽에 좋은 운동을 왼쪽에 똑같이 적용한다 하여 좋은효과를 기대하는 것은 조금은 어렵다고 생각합니다. 3번 운동 진행 후 우리 회원님께서 허리 통증와 고관절쪽에 통증이 있다고 하여 우리 회원님 왼쪽 고관절의 안정성확보와 천장관절의 움직임을 .. 다양한 움직임이 중요한 이유 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날이 많이 따뜻해지면서, 많은 회원님들이 헬스장을 찾아주고 계십니다. 헬스장에서 근력운동을 주로 진행하시는데, 한번씩은 기능적인 운동들을 통하여 건강을 지켜보시는걸 추천드립니다. :) 우리 회원님은 굽은등과 평발로 평소에 활기가 없으며 활동을 매우 귀찮아하는 타입이었습니다. 물론 지금도 운동을 좋아하지는 않지만, 과거에 비해 본인의 몸이 긍정적으로 변했다는 걸 인지하고 계십니다. 성장기 회원님들은 근력운동도 매우 중요하지만, 고유수용감각을 자극하는 운동과 근신경계를 자극할 수 있는 운동들을 추가해 진행한다면 더 좋은 효과를 맛볼 수 있습니다. 다양한 움직임들을 통하여 새로운 감각들을 느끼고 전달받아 통합하여 다시 전달하는 과정이 운동을 잘하게 되는 과정입니다.. 이전 1 2 3 4 다음
