스쿼트 엉덩이 빠짐

안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :)

 

오랜만에 포스팅입니다.

귀찮음에게 지배당해 미루다보니 시간이 많이 흘렀네요.

 

저는 운동중에 제일 효과가 좋은 것은 스쿼트라고 생각합니다.

그래서 회원님들을 지도할때도 스쿼트를 잘하는 것을 기준으로 졸업을 생각합니다.

물론 제 기준이고 회원님이 원하시는바가 따로 있다면 그 목표를 이루어드리는데

초점을 맞추지만요!

 

하. 지. 만 스쿼트라는 동작은 전신을 잘 사용해야 하기에 쉽지 않은 동작입니다.

그리하여 저는 지도하기 전 테스트를 진행하는데요.

우리 회원님의 테스트 전. 후를 함께 보시죠.

스쿼트

위 사진을 보시면

엉덩이가 오른쪽으로 이동한 모습을 보실 수 있습니다.

대퇴골의 불안정, 왼쪽 발의 감각저하로 나타난 현상입니다.

발목과 고관절 움직임 중재 후 

스쿼트 중재

변화 된 모습입니다.

스쿼트를 반복 진행하고, 무게를 올려서 수행한다면 골반의 움직임이 더욱 커질것이고, 

이는 어느 부분에 미세한 손상을 야기하여 불편감으로 이어질 수 있다고 생각합니다.

이를 방지하기 위해서 운동 전 테스트는 필수이고, 중재 후 재 평가가 매우 중요하다고 생각합니다.

 

운동을 처음하시는 분들은 전문가의 도움을 꼭 받으시길 바랍니다.