공부 (71) 썸네일형 리스트형 엉덩이 한쪽 쏠림에 대한 고찰 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 회원님들을 지도하면서 궁극적인 목표는 건강한 신체와 건강한 움직임입니다.개인적으로 건강한 움직임의 목표는 스쿼트에 두고있는데요.스쿼트의 동작이 우리 몸 전체 관절을 사용함과 동시에 근력 상승과 근비대를 이룰 수 있는가장 적합한 운동중 하나라고 생각하기 때문입니다. 회원님들 스쿼트를 지도하다보면 다양한 자세를 보게 됩니다.가장 흔하게 나타나는 모습은 등 근력의 저하로 상체가 숙여지는 것 입니다.종종 엉덩이가 한쪽으로 빠지는 모습을 나타내는 회원님들도 계시는데요.엉덩이가 한쪽으로 빠지는 건 다양한 이유가 존재합니다.첫번째, 고관절 소켓에서 대퇴골의 안정성 저하두번째, 둔근의 약화세번째, 반대쪽 다리에서의 발목 움직임 저하 등등 첫번째, 두번째 상황에서 발생하는 .. 노인분들에게 필수인 낙상예방운동! 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 최근 낙상으로 인해 상해를 입으시는 노인분들이 증가한다고 합니다.근력부족 및 균형감각 저하로 발생하는 경우가 많다고해요.특히 하지 근력이 부족할수록 낙상 발생률이 높다는 연구결과가 있습니다.운동으로 낙상을 예방해볼까요? 낙상예방운동만약 한발로 섰을 때 10초미만으로 버틸 수 있다면낙상의 위험이 매우 높은걸로 판단하시어 위의 영상을 열심히 따라해주시기 바랍니다. :) 60대 회원님 운동 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 65세 이상을 노인으로 분류합니다.노인분들의 운동은 더욱 세심해야합니다.우리 회원님은 첫 방문때 근육통으로 화장실도 제대로 못 가셨지만지금은 20kg 무게를 들고 스쿼트도 하십니다.함께 영상보시죠^^60대 후반 회원님 20kg 스쿼트포기하지않으면 누구나 가능합니다.^^ 스쿼트 엉덩이 빠짐 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 오늘의 주제는 스쿼트 엉덩이 빠짐입니다. 영상 함께 보시죠! 스쿼트 엉덩이빠짐편측 엉덩이 빠짐의 대표적인 문제는 엉덩이 근육에 있습니다.엉덩이 근육의 문제는 고관절의 문제로 발생할 수 있고고관절의 문제는 골반의 문제로 나타 날 수 있습니다. 다음시간에는 어떤 운동으로 해결했는지 포스팅하겠습니다. 감사합니다 :) 스쿼트 자세가 잘 안되면 이걸 해보세요! 안녕하세요 운동전문가 Rhion 입니다. :) 최근 문의가 많아 바쁘게 지내고있습니다.구포행정복지센터에서 진행하는 건강세미나를 듣고 운동을 배워보고싶다는 회원님과소개를 해주어 대구에서 오시는 회원님까지 모두모두 너무 감사합니다.그러나 시간이 한정적이라 모든 고객분들과 운동 진행이 어렵다는 점이 아쉬울뿐입니다. ㅠㅠ기존회원님들께서는 계속 같이하려고 하셔서.. 생각지도 않은 대기회원분들이 생기고 계십니다.. 정말감사합니다. 저를 믿어주시는 회원분들께 최선을 다하고자 각자 체형에 따른 스트레칭 방법과 운동의 포인트들을 적어 편집하여 보내드리고 있습니다.저의 첫번째 목적과 두번째 목적, 세번째 목적 모두 회원님이 혼자서! 운동할 수 있도록 만들어드리고졸업 시키는것이기 때문입니다.비싼 수업료내고 평생 받을순 없으.. 버섯목 증후군 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 최근 많은 문의를 주고계셔서 바쁘게 지내고 있습니다.믿음에 보답하는 라이노 되겠습니다. :) 요즘 날씨가 좋고, 하늘도 푸르른데요.혹시 우리 이웃님들은 하늘을 하루에 몇번이나 보시나요?혹은 머리위로 손을 몇번 올리시나요?10번 이내라면 해당 게시물을 주의깊게 봐주시기 바랍니다. 사람은 직립 보행하는 동물로 양손은 자유롭게 사용하도록 진화되었습니다.그러나 생활습관 변화로 머리위로 손을, 하늘을 쳐다보는 경우가 많이 줄어 사용능력이 많이 저하되었습니다.사용 저하로 체형 변화가 나타나고 이는 불편감을 초래하기도 하고미용적인 부분에서 개선하고싶은 욕구를 일으키기도 합니다. 이러한 욕구는 남녀노소 할 것 없이 나타나는데요. 우리 회원님은 60대 후반이면서 운동 경험.. 복부운동으로 어깨통증을 잡아보세요! 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 어깨 통증이 있으신 회원님을 지도하고있는데, 복부운동으로 통증을 조절하여 소개하고자 포스팅합니다. 함께 보시죠. 우리 회원님은 팔을 들때 허리를 사용하는 습관이 있으십니다. 습관을 토대로 여러가지 테스트를 해본 결과 어깨에서는 특정한 문제를 발견하지 못하였으며 복부근력 약화로 인한 움직임 부재로 판단되었습니다. 그리하여 복부운동을 진행하였고, 결과는 좋았습니다. 일반적인 복부운동은 복근을 보여주기 위한것이지만, 영상의 복부운동은 허리의 안정성은 높여주고 경,흉추의 가동성은 늘려주어 어깨 통증에 도움을 줄 수 있습니다. 어깨가 불편하신분들은 참고하여 주시기 바랍니다. :) 어깨 통증 해결 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날씨가 많이 따뜻해지고 있습니다. 커지는 일교차에 건강관리 유의하시기 바랍니다. 상담을 통해 운동을 시작하시는 회원님들이 많이 늘고있습니다. 작년에 상담받으신 회원님, 올해 초에 상담받으신 회원님 등 갑작스레 많이 연락을 주셔서 현재는 수업 자리가 없을정도로 바쁘게 지내고있습니다. :) 오늘 운동지도한 회원님은 어깨에 불편감을 갖고있으셨고 여러가지 테스트를 통하여 결론을 내린것은 어깨의 직접적인 원인보다는 다른 원인이 있을 것이라고 생각했습니다. 우리 회원님은 운동 전 팔이 바닥에 닿지 않고 어깨에 통증을 호소하였습니다. 호흡운동을 진행하고 손이 바닥에 닿는 경험을하면서 굉장히 신기해하셨습니다. 운동 영상 보시죠. 운동 어깨에 불편감이 있다고 어깨만 봐서는 .. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
