공부/공부합시다! (12) 썸네일형 리스트형 내가 스포츠 손상학을 공부하는 이유 내가 스포츠손상을 공부하는 이유. 같이 운동을 하시던 회원님께서 발목염좌로 운동을 쉬게되었다. 손상 직후 발목의 상태와 당시 상황을 전화로 전달받으며 급성기에 할 수 있는 다양한 정보들을 전달드렸다. 충분한 휴식을 취하시고 거동이 가능하실때 쯤 운동하러 방문해주셨다. 상태를 보아하니 grade2 정도. 거동이 불편하나 큰 무리는 없어보이셨다. 적지 않은 연세에 케어가 잘 될까 싶었다. 운동능력향상을 위하여 손상이 되었을 거라 예상되는 근육들을 풀어주고 콜라겐 섬유가 잘 붙을 수 있도록 마사지해주었다. 통증이 없는 범위에서 발목 가동성 운동과 고관절 움직임 운동을 진행하였다. 운동이 끝나고 회원님 께서는 걷는 동안 발목이 가벼워 날아갈 것 같고, 신발을 신을 때 통증이 싹 사라졌다는 피드백을 주셨다. 운동.. 굽은등과 거북목 자세를 개선해야만 하는 이유. 안녕하세요 운동전문가 라이노입니다. :) 요즘 호흡에 관해 많은 관심을 갖고있습니다. 호흡운동이라는 부분에대해 누구보다도 잘하고싶은 마음인데요. 이것은 누군가의 몸을 지도하는 사람으로써는 필독해야 한다는 생각이 들었습니다. 또한 거북목과 흉추의 과한 후만이 왜 교정되어야하는지에 대한 이야기들이 세세하게 적혀있어 매우 흥미롭고 재미있게 읽고있습니다. 무슨 책인지 한번 알아볼까요? 위 책인데요. 내용들이 매우 알차다 생각이들었습니다. 평소 놓치고있던 부분들에대해 경각심을 갖게하여 올바른 트레이닝을 지도할 수 있게 도움을 주었습니다. 몸을 만지는 직업을 갖고계신 선생님들에게 필독하시라고 추천드립니다. 감사합니다. 운동지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘 운동에 대한 생각뿐 아니라 인체와 사람에 대한 생각들을 많이 합니다. 기본은 운동이지만, 운동을 어떻게하면 더 잘, 효율적으로 재미있게 지도할 수 있을지 고민하고 연구하고 여러 서적들을 접하며 실력을키우고있습니다. 병원에서 근무하면서 근골격계적으로 많이 집중하였다면, 최근 수업을 통하여서는 근골격계는 기본이거니와 신경계와 영양학쪽으로 집중하고있습니다. 운동계쪽으로 매우 유명한 교수님 중 한분은 '근골격계는 의사보다 더 잘알아야 한다' 라고 말씀하셨는데, 그때 당시에는 사실 크게 와닿지 않았고 불가능하다 생각하였습니다. 그러나 요즘 드는 생각은 근골격계는 기본이며 누구보다도 훤히 꿰고있어야 한다고 생각을합니다. 운동을 지도할때, 근골격계만 볼 순 없다는 .. flat foot 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 지난주 평발로 고민인 학생 상담을 하였습니다. 일단 평발로인한 보행의 불편, 잘 넘어짐, 금방 피로해짐 등 여러가지를 호소하였으며 여러가지 테스트를 통하여 운동방향성을 잡아갔습니다. 우선 navicular drop test를 통하여 구조적인 평발인지 평가하였습니다. 구조적 평발은 아니라고 판단되었으며 운동하면 좋아질것이라 판단되었으나 쉽지 않을거란 생각이 들었습니다. 추가적으로 위 회원님은 병원에서 아킬레스가 짧다 라는 진단을 받으셨다하셨습니다. 아킬레스가 짧으니, 평발이 된거라고요. 의사선생님의 진단을 바탕으로 subtalar joint 부분의 움직임을 보았고 매우 고착되어있다 생각했습니다. 또한 ankle tilt test 하였을 때에는 불안정성이 느껴.. stress 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 일상생활하다보면 스트레스에 노출되기 굉장히 쉽다고 생각을 합니다. 인간관계, 사회생활, 회사생활, 가족간의 일, 학업, 취업 등 많은 이유들이 있는데요. 각각의 스트레스에 노출이 되었을 때 극복하지 못하고 계속적으로 축적된다면 부정적인 삶의 태도가 나타날 거라 생각합니다. 하지만 스트레스를 받는 상황에 대해 혹은 스트레스를 받는 이유에 대해 극복하게 된다면 내성이 생겨 시간이 지난 후 같은 상황에 마주하였을 때 한결 편한 마음으로 마주할 수 있으며 해결 할 수 있을거라 생각합니다. 이는 심적으로 단단해지며, 성숙해졌다. 라고 표현할 수 있겠는데요. 신체도 이와 마찬가지라는 것을 말씀드리고 싶습니다. 스트레스를 적절하게 신체에 가하며 충분한 휴식과 영양을 섭취.. 지방의 역할 안녕하세요 Rhino 입니다. :) 입추가 지났음에도 더운날씨가 계속되고있는데요. 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 요즘 전공공부를 하며 운동과 신경의 관련성, 운동과 생리학적 변화에 대해 많은 관심을 쏟고있습니다. 호르몬 관련하여 재미있는 사실들을 알아가며 임상에서 어떻게 유용하게 사용할지 고민도하고, 회원분들에게 쉽게, 즐겁게 적용할까 생각합니다. 날이 더워지면 자연스레 옷이 얇아지고, 얇아지는 옷에 비치는 지방들이 보기에 좋지 않다고 생각하시며 헬스장을 방문해주시는데요. 운동생리학 공부를 하다 지방과 관련한 재미있는 문장을 보았습니다. 지방조직은 단순히 에너지 저장을 위한 수동적인 장소가 아니고 식욕, 에너지소비, 심혈관질환과 2형 당뇨병과 같은 염증 관련 질병에 직접적으로 관여한다. 신체적으로 활동.. 운동을 왜하지? 안녕하세요 Rhino입니다. 책을 읽다가 재밌는 부분을 접하여 글을 쓰게 되었습니다. 우리는 운동을 왜할까? 왜 해야할까? 라는 생각을 하고 있었는데요. 여러가지 이유가 있다고 결론내렸습니다만. 제 마음에 썩 와닿지않았고, 그 목표가 운동을 위한것이라면 개인적으로 흥미가 생기지 않았어요. 그러다 책을 한권 읽게 되었는데, 굉장히 재미있고 흥미로운 부분이 있었습니다. 운동을통하여 뇌를 자극해 변화를 이루어 낸다는 부분이었는데요. 흠, 당연한거 아닌가? 라는 생각들이 무의식적으로 있었지만 갱장히 갱장히 갱장히 저에겐 크게 와 닿았습니다. 어떤 부분이 와닿았냐, 편의상 뇌는 생각,사고 하는 부분 행동하는 부분으로 이루어져 있다고 합니다. 운동을 진행했을때, 그냥 이렇게 저렇게 따라하는 것 또한 의미가 있지만 .. 세이노의 가르침 세이노 부동산에 관심을 가지면서 여러 유튜버들을 통해 추천을 받아 궁금하여 접하게 되었습니다. 많은 분들께서 한번 쯤 꼭 읽어보라고 추천해주신 책인데, 23년에 재 출간되어 드디어 접하게 되었습니다. 가격은 매우 저렴하나 내용만큼은 결코 저럼하지도 얇지도 않은 책입니다. 위의 책을 읽으면서 왜 가격이 저렴한지 이해가 되었고, 살면서 누구에게나 꼭 권하고 싶은 책입니다. 우리가 사는데 있어 헷갈릴만한 요소들에 대해 나열하여 세이노 라는 작가가 살아온 환경에 대한 자신의 경험을 토대로 다양한 주제를 풀어내었습니다. 하지만, 아무리 좋은 책이라도 저의 의견과 다를 수 있으며 저의 경험과 대비될 수 있다는 점을 느끼게 되었습니다. 모든 책을 비판적 요소없이 수용하는 것은 지양하는 것이 옳다 생각이 듭니다. 그렇지만 세.. 이전 1 2 다음
