운동 전문가 Rhino/일상 (45) 썸네일형 리스트형 스쿼트하는데 왜 흉추를 스트레칭해야할까? 안녕하세요 운동전문가 Rhino입니다. :) 지난 영상에 재미있는 댓글을 남겨주셔서 그 주제로 포스팅하려고합니다.지난 영상중에 스쿼트하기 전 비하인드넥프레스로 흉추와 어깨를 스트레칭해준다고 설명드렸는데요.3가지로 간단하게 설명드리겠습니다. 스쿼트 흉추스트레칭첫째, 우리는 중력의 영향에서 벗어날 수 없습니다.중력으로 인해 등 근육들이 약해질 수 있기에 등 근력을 위해 선행합니다.둘째, 그래서 중력에 의해 왜 등 근력이 약해질 수 있나?우리의 체형은 대부분 흉추가 후만형태로 어깨가 살짝 말려있어 등 근육과 흉추를 관리하지 않으면 약해진 근력으로 거북목, 굽은 등 다양한 체형변화가 나타나게 되는 것이죠.셋째, 흉추는 가동성이 매우 중요한 관절 중 하나입니다.이 말은 잘 구부러지고 잘 펴지고 잘 돌아가야 한다.. 스쿼트 잘하는 방법! 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날이 더워도 너~무 덥습니다.모든 회원님들 건강관리 유의하시기 바랍니다^^ 오늘 영상은 스쿼트 잘 하는 방법입니다.여러가지 신경써야하는 것들이 많지만개인적으로 중요하다 생각하는 부분들을 정리해보았습니다.^^스쿼트 잘하는 방법따라해보세요^^ 데드리프트 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 간만에 스트렝스 훈련을했습니다.무게에 집착했던 과거를 지나 지금은 자세와 무게 두마리의 토끼를 노리고 있습니다.컨벤셔널 데드리프트는 파워와 근력 모두를 향상시키는데 매우 좋은 운동입니다.또한 전신 근육사용으로 다이어트 효과도 좋습니다. 데드리프트전신의 힘을 잘 사용하시어 건강한 운동하시기 바랍니다. :) 부산 구포행정복지센터 헬스교실(건강세미나) 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 마지막 헬스교실(건강세미나)를 진행했습니다.주제는 발과 발목이었고 무지외반이 있으신 회원님께서는몇 가지 움직임만으로 개선되는 모습을 보고 매우 신기해하셨습니다.개선된 자세로 운동을 진행하면서 하체에 자극이 많이 온다고말씀해주셨습니다.어떤 운동들을 진행했는지 함께보시죠 ^^ 헬스교실(건강세미나_구포행정복지센터) 하체운동 중 빼놓을 수 없는 부분이 발과 발목 입니다.제대로 서지않으면 제대로 된 운동을, 자극을 효과를 보기가 힘듭니다.우리는 자연스레하는 행동들이 있습니다.쥐기, 씹기, 호흡하기, 뛰기 등기본적인 것들을 배워 건강을 지키시길 바랍니다. :) 하반기에 찾아오겠습니다! 부산 구포행정복지센터 헬스교실(건강세미나) 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 지난 시간에이어 오늘은 목,어깨 건강을 주제로해부학과 운동을 진행했습니다.서로의 견갑골을 만져보며 신기해하시는 모습에 뿌듯함을 느끼기도했습니다.목,어깨 건강은 흉추와 골반을 동반한 운동을 진행하면 효과가 더 좋아질 수 있습니다.건강세미나 진행 영상 같이보시죠 :) 구포2동행정복지센터 헬스교실헬스교실(건강세미나)에 참여하시면서 본인의 몸에 집중하고, 관심을 가지면서 운동을 배워보고싶다고 문의를 주신 회원님도 계셨습니다.아쉽지만 현재 시간이 포화상태라 다음을 기약하였습니다 ㅠㅠ문의를 주심에 감사드리며, 더욱 좋은 교육으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다 :) 부산 구포행정복지센터 헬스교실(건강세미나) 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘 일이 갑작스레 많아져 포스팅이 늦었습니다.많은 회원님들께서 문의를 주시기도하고 개인적으로 다양한 행사가있어정신없이 시간을 보내었네요. 최근에 가장 많이 신경을쓰고있는 건 구포행정복지센터에서 진행하는주민분들을 대상으로 헬스교실(건강세미나)입니다.ㅎㅎ 영상으로 함께 만나보시죠. :) 부산구포행정복지센터 허리, 골반에 대해 건강상식 교육 및 운동들을 진행하였고다음시간엔 목,어깨 내용으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다. :) 밴치프레스 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 밴치프레스 영상입니다. 체중대비 들 수 있는 무게가 아쉽네요. 모두 즐거운 운동하세요~ 만원 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 근무하는 헬스장에서 출석률이 높으신 회원님이 한분 계십니다. 꾸준히 하시는 모습에 멋있다고 생각했었는데요. 어느날 어깨가 아파 운동을 어떻게 무엇부터 해야할지 모르겠다고 말씀을 해주셔서 짧은시간이지만 몸 상태를 체크하고 운동들을 알려드렸습니다. 현재 해야할 운동, 피해야할 운동, 운동 전 스트레칭 등 다양한 동작들을 알려드렸고 어깨가 좀 호전되어 머신 사용방법도 안내드렸습니다. 그러던중 운동을 마치신 후 손에 만원을 꼭 쥐어주시면서 고마운 마음에 커피한잔 대접하고 싶은데, 무슨 커피를 좋아할지 몰라서 커피한잔하라고 말씀해주셨습니다. 당연한 일을한것이, 누군가에겐 당연한 것이 아닐수도, 당연한 것들이 누군가에겐 도움이 될 수도 있다는 사실에 내가 가진 기술들이.. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
