스쿼트하는데 왜 흉추를 스트레칭해야할까?

안녕하세요 운동전문가 Rhino입니다. :)

 

지난 영상에 재미있는 댓글을 남겨주셔서 그 주제로 포스팅하려고합니다.

지난 영상중에 스쿼트하기 전 비하인드넥프레스로 흉추와 어깨를 스트레칭해준다고 설명드렸는데요.

3가지로 간단하게 설명드리겠습니다.

 

 

스쿼트 흉추스트레칭

첫째, 우리는 중력의 영향에서 벗어날 수 없습니다.
중력으로 인해 등 근육들이 약해질 수 있기에 등 근력을 위해 선행합니다.

둘째, 그래서 중력에 의해 왜 등 근력이 약해질 수 있나?
우리의 체형은 대부분 흉추가 후만형태로 어깨가 살짝 말려있어 등 근육과 흉추를 관리하지 않으면 약해진 근력으로 거북목, 굽은 등 다양한 체형변화가 나타나게 되는 것이죠.

셋째, 흉추는 가동성이 매우 중요한 관절 중 하나입니다.
이 말은 잘 구부러지고 잘 펴지고 잘 돌아가야 한다는 말과 같으며 흉추가 뻣뻣하다는 것은 등 근육을 적절히 사용하지 못한다는 뜻과 비슷합니다.
백 스쿼트는 목 뒤에 무게를 실어 수행하는 동작입니다. 만약 뻣뻣한 흉추와 등 근육의 사용이 적어진다면 보다 많은 부하가 허리로 가해지게 될 것입니다.

호흡과 관련된 흉추의 더 다양한 내용은 다음시간에 찾아오겠습니다.