운동 전문가 Rhino (56) 썸네일형 리스트형 마지막 건강세미나 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 덕천2동 행정복지센터에서 진행하는 건강교실이 마무리 되었습니다.총 12회 진행하였고 횟수가 적어 수강생분들이 매우 아쉬워 하셨습니다.내년에 다시 개설되어 진행했으면 좋겠다고, 복지센터에서 이야기해주겠다고 하셔서기분 좋게 마무리 할 수 있었습니다.ㅎㅎ 우리는 운동=근력 이라고 생각하는 경우가 많습니다.그러나 운동은 심폐지구력, 유연성, 근력 등 다양한 형태로 존재합니다.본인에게 맞는 운동을 찾아 건강을 지키는 것이 매우 중요하다 생각합니다. :) 건강운동관리사와 함께하는 건강교실 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 지난시간 덕천2동행정복지센터에서 순환운동을 진행해보았습니다.순환운동은 5-6가지 운동종목을 정해진 시간에 최대한 할 수 있는 능력을 발휘해 진행하는 운동입니다.수행하는 시간보다 쉬는시간이 짧은 운동형태로 근력과 심폐지구력 동시에 향상시킬 수 있는 굉장히 효율적인 운동 중 하나입니다. 쉬운 동작이더라도 반복수가 늘어나게 되면 짧은 시간에도 운동량이 충분할 수 있습니다.시간이 부족한 회원님들에게 추천합니다. :) 건강운동관리사와 함께하는 건강교실 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 오랜만입니다.귀찮음에 잠식되어 미루었던 글을 써봅니다.저는 최근 달리기에 재미를 붙여 10km 대회를 목표로 운동하고있습니다.10월 5일인가 창원에서 열리는 러닝대회에 참가하여 완주하기도 하였습니다.비록 5km 짧은 구간이었지만 저에게는 큰 의미로 다가왔습니다.해냈다는 자부심같은 것들, 노력의 결실 등등 긍정적인 감정들이 몰아쳤습니다.달리기를 통해서 체력이 증가하는 것과 컨디션이 좋아지는걸 몸소 느끼는 하루하루입니다.나중에는 달리기 기록도 포스팅해보도록 하겠습니다. 지난 10월 11일부터 덕천2동행정복지센터에서 건강교실을 진행하고있습니다.이번 주제는 발이었으며 발가락과 발목의 움직임을 통해 새로운 감각을 깨워보고자신의 신체를 조절해보는 좋은 시간이었습니다.건.. 스쿼트하는데 왜 흉추를 스트레칭해야할까? 안녕하세요 운동전문가 Rhino입니다. :) 지난 영상에 재미있는 댓글을 남겨주셔서 그 주제로 포스팅하려고합니다.지난 영상중에 스쿼트하기 전 비하인드넥프레스로 흉추와 어깨를 스트레칭해준다고 설명드렸는데요.3가지로 간단하게 설명드리겠습니다. 스쿼트 흉추스트레칭첫째, 우리는 중력의 영향에서 벗어날 수 없습니다.중력으로 인해 등 근육들이 약해질 수 있기에 등 근력을 위해 선행합니다.둘째, 그래서 중력에 의해 왜 등 근력이 약해질 수 있나?우리의 체형은 대부분 흉추가 후만형태로 어깨가 살짝 말려있어 등 근육과 흉추를 관리하지 않으면 약해진 근력으로 거북목, 굽은 등 다양한 체형변화가 나타나게 되는 것이죠.셋째, 흉추는 가동성이 매우 중요한 관절 중 하나입니다.이 말은 잘 구부러지고 잘 펴지고 잘 돌아가야 한다.. 스쿼트 잘하는 방법! 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날이 더워도 너~무 덥습니다.모든 회원님들 건강관리 유의하시기 바랍니다^^ 오늘 영상은 스쿼트 잘 하는 방법입니다.여러가지 신경써야하는 것들이 많지만개인적으로 중요하다 생각하는 부분들을 정리해보았습니다.^^스쿼트 잘하는 방법따라해보세요^^ 데드리프트 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 간만에 스트렝스 훈련을했습니다.무게에 집착했던 과거를 지나 지금은 자세와 무게 두마리의 토끼를 노리고 있습니다.컨벤셔널 데드리프트는 파워와 근력 모두를 향상시키는데 매우 좋은 운동입니다.또한 전신 근육사용으로 다이어트 효과도 좋습니다. 데드리프트전신의 힘을 잘 사용하시어 건강한 운동하시기 바랍니다. :) 부산 구포행정복지센터 헬스교실(건강세미나) 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 마지막 헬스교실(건강세미나)를 진행했습니다.주제는 발과 발목이었고 무지외반이 있으신 회원님께서는몇 가지 움직임만으로 개선되는 모습을 보고 매우 신기해하셨습니다.개선된 자세로 운동을 진행하면서 하체에 자극이 많이 온다고말씀해주셨습니다.어떤 운동들을 진행했는지 함께보시죠 ^^ 헬스교실(건강세미나_구포행정복지센터) 하체운동 중 빼놓을 수 없는 부분이 발과 발목 입니다.제대로 서지않으면 제대로 된 운동을, 자극을 효과를 보기가 힘듭니다.우리는 자연스레하는 행동들이 있습니다.쥐기, 씹기, 호흡하기, 뛰기 등기본적인 것들을 배워 건강을 지키시길 바랍니다. :) 하반기에 찾아오겠습니다! 부산 구포행정복지센터 헬스교실(건강세미나) 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 지난 시간에이어 오늘은 목,어깨 건강을 주제로해부학과 운동을 진행했습니다.서로의 견갑골을 만져보며 신기해하시는 모습에 뿌듯함을 느끼기도했습니다.목,어깨 건강은 흉추와 골반을 동반한 운동을 진행하면 효과가 더 좋아질 수 있습니다.건강세미나 진행 영상 같이보시죠 :) 구포2동행정복지센터 헬스교실헬스교실(건강세미나)에 참여하시면서 본인의 몸에 집중하고, 관심을 가지면서 운동을 배워보고싶다고 문의를 주신 회원님도 계셨습니다.아쉽지만 현재 시간이 포화상태라 다음을 기약하였습니다 ㅠㅠ문의를 주심에 감사드리며, 더욱 좋은 교육으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다 :) 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
