운동 전문가 Rhino/일상 (47) 썸네일형 리스트형 밴치프레스 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 밴치프레스 영상입니다. 체중대비 들 수 있는 무게가 아쉽네요. 모두 즐거운 운동하세요~ 만원 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 근무하는 헬스장에서 출석률이 높으신 회원님이 한분 계십니다. 꾸준히 하시는 모습에 멋있다고 생각했었는데요. 어느날 어깨가 아파 운동을 어떻게 무엇부터 해야할지 모르겠다고 말씀을 해주셔서 짧은시간이지만 몸 상태를 체크하고 운동들을 알려드렸습니다. 현재 해야할 운동, 피해야할 운동, 운동 전 스트레칭 등 다양한 동작들을 알려드렸고 어깨가 좀 호전되어 머신 사용방법도 안내드렸습니다. 그러던중 운동을 마치신 후 손에 만원을 꼭 쥐어주시면서 고마운 마음에 커피한잔 대접하고 싶은데, 무슨 커피를 좋아할지 몰라서 커피한잔하라고 말씀해주셨습니다. 당연한 일을한것이, 누군가에겐 당연한 것이 아닐수도, 당연한 것들이 누군가에겐 도움이 될 수도 있다는 사실에 내가 가진 기술들이.. 별이 빛나는 밤에 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘엔 차를 타고 이동하면서 블루투스로 연결하여 노래를 듣는 것 보다 라디오를 더 듣고있습니다. 퇴근시간에 맞추어 진행되는 김이나의 별이 빛나는 밤에를 청취하며 집에 가는데요. 김이나씨가 일주일 휴가를 가게되면서 박효신씨가 특별 진행자로 진행을 하고 있습니다. 개인적으로 박효신씨의 음색과 노래들을 굉장히 좋아하는 사람으로서 매우 즐겁게 청취하고있으며 박효신씨가 갖고있는 습관에 대해 재미있는 사실을 발견하였습니다. 진행하는 프로그램에서 코로 호흡을 하는 것인데요. 노래를 잘하는 것과 연관이 있지 않을까 싶습니다. 말을 많이 해야하는 상황에서, 빠르게 해야 하는 상황에서 코로 호흡을 한다는 것이 평소에도 훈련이 잘 되어 있는 사람이구나 라고 느꼈습니다. 한편으로.. 산소포화도 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다. :) 최근 simple is best 라는 생각으로 살고있습니다. 고객분들에게 간단 명료하지만 설득력있고 근거있는 사실로만 전달드릴려고 노력하고있는데요. 장황하게 설명하는 것보다 키워드만 간략하게 전달드리는게 생각보다 정말 어렵다고 느낍니다. 최근에 호흡양상장애의 인지 및 치료 서적을 통하여 호흡관련하여 흥미를 가지고 공부를 하고있습니다. 호흡을 방해하는 근육 및 산소의 해리와 포화 산소가 부족하면 어떤 현상이 발생하고 호흡장애를 앓고있는지에 대한 설문지 활용방법 등등 임상에서 매우 중요한 내용들을 포함하고있는 책입니다. 위의 책에서는 호흡 패턴 장애로 인한 근 골격계 현상과 이로 인해 혈액속 산소의 포화도가 저하되면 나타나는 문제들에 대하여 설명하고있습니다. .. OK헬스클럽 건강세미나 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 최근 일들이 많아져 여기저기에 시간을 소비하느라 포스팅을 게을리했네요. 센터에서 회원님들 운동지도와 더불어 덕천행정복지센터에서 좋은기회가 마련되어 덕천 주민분들 및 센터 회원분들을 모시고 건강 세미나를 진행하게 되었습니다. 총 6과정으로 진행되며 힘들고 땀빼고 숨찬 운동보다는 우리 몸이 어떻게 생겼고, 운동은 왜 해야하며, 힘들지 않더라도 좋은 운동들을 소개해드렸고 진행 중에 있습니다. 행정복지센터에서 진행하는 프로그램중 제가 진행하는 프로그램이 참여율이 가장 높다고 하셔서 매우 다행이라고 생각합니다. 첫번 째 시간에는 발에 대한 설명과 이해 적용까지 전부 실시해보았고, 평발 체형이신 주민분께서는 2가지 티칭에 발이 변화하는 모습을보며 매우 놀라셨습니다. 건.. 닥터위크 기간 사상 서비스센터 방문 안녕하세요 라이노입니다. :) BMW에서는 보증이 만료된 bmw 차량 중 무상 점검을 통하여 수리를해주는 제도를 진행하고있습니다. 점검은 무상이오나 수리는 수리비용이 진행되며 20~30프로 할인을 통하여 보다 저렴하게 진행할 수 있습니다. ㅎㅎ 제 차도 점검받았는데. 뒷 데후 누유가 발견되었습니다.. 흙흙 견적을 떼보니 60만원정도였는데 열어보니 부품들이 많이 노후되어 노후된 부품들을 교체하여 88만원정도에 누유 수리 및 부품 교체를 진행했습니다. 방문하여 안마의자도 신나게하고 커피도 꽁으로 얻어먹고 책도읽고, 교육자료도 만들었습니다.ㅎㅎ 점검 시간만 1시간30분정도 소요된것같아요. 그리고 잠시 눈이 돌아 m135i 기변할까.. 생각하다 현실과타협하고 이공이를 30만까지 타고 기변하기로 마음먹었습니다..ㅎ 엔진오일 교환 전문 김해 타이어쿡 안녕하세요 라이노 입니다. :) 자동차 보험만기 시기와, 무상점검, 엔진오일교체 시기가 맞물려 지난 7월에 미션 및 엔진오일 교체(약 90만원) 후 이번달에 200만원정도 차에 소비했네요. 허허 부유한 사람은 아니지만 어찌어찌 하니 매꿔지는것이 신기할 따름..ㅎㅎ 각설하고, 오늘은 엔진오일 및 에어컨 필터를 교체하고왔습니다. 사장님이 갱장히 친절하시고 잘생기셔쓰..ㅂ니다 오일교체 후 스타나인 하나 맥여줬습니다. 새차가 따로없는 너낌~ 30만키로까지 화이팅ㅎ.ㅎ 먹어서 살 빼는 약? 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 유튜브를 통해서 재미있는 기사를 보았는데요. https://www.youtube.com/watch?v=qVxbaVdamzw 출처 - 유튜브 실제로 이런날이 얼마 남지않았다는게 감회가 새롭습니다. 운동을하는 이유 중 대다수의 사람들과 대부분의 목적이 다이어트, 체중을 감량하기 위해서인데요. 이제 체중감량을 위해 운동을 하지 않아도 되는 세상이 오는 것 같습니다. 기사 내용을 보게되면, 시상하부에서 비만을 억제하는 호르몬이 발생하여 살이 찌지 않도록 하는 기전인데요. 다시 말해 약을 통하여 비만을 억제하는 호르몬 방출을 해 비만이 되지않도록 도와준다고 합니다. 요즘 운동을 통해 뇌에서 나타는 변화 및 신경과 근골격계의 관계에 대해 많은 관심을갖고있던 상황이었는데.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
