공부/case study (33) 썸네일형 리스트형 어깨가 아파요 안녕하세요 Rhino입니다. :) 개인지도하는 회원분이 어깨에 통증이 있어 운동을하는데 방해요소가 된다고하시며 개인운동지도 요청을 하셨습니다. 감사하게도 통증이 심하거나 중증의 상태는 아니셨고, 과거 운동을 많이 하셨으며 성격이 굉장히 밝으신 분이셔서 운동지도하는데 큰 무리 없을거라 예상되었습니다. 첫 테스트 시 Lt. Shoulder flextion 160-180도 통증 있으셨으며 olecranon ext. humerus head 전방이동 thoracic kyphosis 복부 조절 인지 저하 체중심 전방 이동 후방 선 이용 저하 정도로 평가되었습니다. 총 4회 진행 후 vas 10 --> 1로 변화된 상태이며 굉장히 만족하시며 운동을 진행하고 계십니다. 전문적인 운동지도를 원하신다면 010 - 2315.. 무릎이 아파요. 안녕하세요 Rhino 입니다. 다이어트를 기점으로 운동과 식사를 병행하고있는데요. 안하던 운동을해서 그런지 Lt.Knee에 통증이 생기더라구요. 특히 Quarter Squat 포지션에서 무릎 안쪽에 약간 둔하면서도 기분이 좋지 않은 통증이 나타났어요. 또한 CKC뿐 아니라 Leg Extension Ex.OKC 포지션에서도 같은 통증이 나타났습니다. 처음엔 오랜만에 운동을해서 그런가 싶어 놔두었지만, 그 부분이 시간이 지날수록 움직이지않아도 동통같이 느껴지고, 압박을 가하면 통증이 발생하여 운동으로 통증을 조절해보아야겠다고 생각했습니다. 그리하여 제 몸을 스스로 평가하였을 때, 1. Lt.Medius gluteus 부재 2. Lt.Foot Pronation 3. Lt. MP Joint 인지x 4. Rt.i.. 어깨가 아파요! 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 오늘은 여친분께서 어깨가 아프다 하여 확인을 해보았습니다! 운동 전 자세 정렬상 문제는 Rt. Scapular Anterior Tilting & Scapular Inferior Angle Anterior Tipping & Round Shoulder 정도 파악하였고, Olecranon Process 부분이 바깥쪽으로 벌려져있어 GH Joint의 In. Rotation 되어있는거 처럼 보이는데, 저는 Scapular의 Abduction 으로 인한 형태라고 파악했고, 우선 Scapular Setting 후 다시 파악해 보려 했습니다! 다음으로 기능 테스트 해보았습니다. TEST Scapular Rhythm Shoulder Ex.In Rotation ROM Pect.. 앉았다 일어나기 스쿼트! 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 여자친구분과 운동을 같이 한지 1달 정도 되었습니다. 기간은 한달이지만 같이 운동한 횟수로는 10회..? 도.. 안되는거 같은데요 핳핳 최대한 가려고 노력하고 있답니다 ㅎㅎㅎ 여자친구분께서는 운동을 배워본 경험이 있으신데도, 헬스장에 도착하면 낯설다고 하시더라구요 무엇을 해야할지, 이 공간이 자신에게 맞지 않는 공간이라고 말씀하시기도 하셨구요. 이런 말을 들을 때 마음이 아팠습니다... 헬스장이라는 공간이 편안한 공간이 되게끔 열심히 알려주어야 겠다고 생각했어요! 과거에 스쿼트라는 동작을 하면 허리의 통증이 느껴져 스쿼트 라는 단어를 들어도 부담감, 거부감이 생겨 하기 싫다는 말을 했었습니다. (흑흑) 저랑 운동을 하면서도 시행착오들이 많이 있었고, 갖고 있.. Hip Extension Pattern ? (5) 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다.^^ 지난 시간 많은 테스트들을 보시느라 고생 많으셨습니다. 이처럼 우리 몸은 굉장히 어려운 구조로 되어 있기 때문에 한가지 테스트로 몸을 파악하는건 굉장히 어렵기도 하고 놓치고 있는 것이 많을 수 있습니다. 사실 Trendelenburg Test도 하였는데 깜빡하고 사진을 못 찍었어요... 다음에 기회가 된다면 포스팅 하겠습니다!! 드디어 테스트들을 토대로 운동을 진행해 볼 건데요! 어떻게 변화하였는지 결과부터 같이 확인해 보실까요~~~? 짜잔~~ 골반의 각도가 변한것이 보이시나요~~? 저랑 같이 운동을 4번정도 실시하고 요렇게 돌아왔습니다! 현재는 허리도 안 아프고 엉덩이에 힘도 들어간다고 매우 좋아 하더라구요! 저를 만나기 전 PT를 10개월정도 진행 했었다고.. Hip Extension Pattern ? (4) 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 네발기기 자세를 통한 테스트를 알아 보았는데요, Hip Extension Pattern ? (3) :: Rhino's blog (tistory.com) Hip Extension Pattern ? (3) 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 Hip Extension Pattern Test 에 대해 알아 보았습니다. Hip Extension Pattern ? (2) :: Rhino's blog (tistory.com) Hip Extension Pattern ? (2) 안녕.. rhinosblog.tistory.com 네발기기 자세에서 엉덩이를 뒤로 빼는 동작은 어깨재활, 허리재활에도 매우 좋은 동작 중 하나이오니 불편감이 있으신.. Hip Extension Pattern ? (3) 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 Hip Extension Pattern Test 에 대해 알아 보았습니다. Hip Extension Pattern ? (2) :: Rhino's blog (tistory.com) Hip Extension Pattern ? (2) 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 엉덩이 신전 패턴이 무엇인지에 대해 간략하게 알아 보았는데요, Hip Extension pattern ? :: Rhino's blog (tistory.com) Hip Extension pattern ? 안녕.. rhinosblog.tistory.com 한번씩 해보셨나요? 만약 엎드린 상태에서 엉덩이에 힘이 들어오는 느낌이 들지 않으신다면.... 엉덩이의... 활성.. Hip Extension Pattern ? (2) 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 엉덩이 신전 패턴이 무엇인지에 대해 간략하게 알아 보았는데요, Hip Extension pattern ? :: Rhino's blog (tistory.com) Hip Extension pattern ? 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 지난시간 힙 브릿지(Hip Bridge)에 대한 여러 포스팅을 진행 하였습니다. 힙 브릿지, 어디에 좋을까? :: Rhino's blog (tistory.com) 힙 브릿지, 어디에 좋을까? 안 rhinosblog.tistory.com 이번 시간에는 직접 테스트를하는 방법 및 모습을 소개하도록 하겠습니다.^^ 테스트를 하기에 앞서 고관절 신전 패턴이 없으면 어떤일이 벌어질까요? 첫번째 , 걸을때 종아리.. 이전 1 2 3 4 5 다음
