Dead Burg, 코어운동
안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 지금까지 운동들을 모두 잘 따라 오고 계신가요~? 호흡부터 차근차근 따라하시면 몸을 쓰는 느낌을 조금씩 파악 하실거라 믿어 의심치 않습니다.^^ 네발기기를 통한 다양한 동작들을 알아 보았고, 네발기기를 통한 운동은 대부분 등과 힙쪽에 힘이 들어가게 하는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 이번엔 데드 벅(Dead Burg) 이라는 동작을 알아 볼건데요! 이 동작은 앞 라인, 즉 복부, 대퇴사두근 등 많은 근육에 도움을 주기도 하며, 허리가 많이 꺾여져 있다고 생각하시는 분들이 하신다면 효과가 매우 좋을거라 생각합니다.^^ 자, 한번 배워 볼까요~? 우리는 태어나면서부터 자연스럽게 뒤집고, 네발로 기고, 두발로 걷고, 뛰고, 한발로 서는 동작을 하게 됩니다. 누구에..
호흡, 잘 하고 있는 걸까?
안녕하세요, 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 누워서 호흡 하는 방법을 알려드렸는데, 해보셨나요? 만약 잘 안된다면 댓글에 어느 부분에서 잘 안되는거 같은지 남겨주시면 답 해드리겠습니다.^^ 오늘은 컴퓨터하시고 계시는 분들을 위한 호흡법인데요, 앉아서, 서서, 누워서 하는 방법은 비슷하니 누워서 하시는 걸 먼저 잘~ 해보시고 하시는걸 추천드립니다.^^ 우리는 누워서만 생활하지 않죠? 아기들은 누워서 생활을 하다가 뒤집고, 네발로 기어다니고, 두 다리로 서서 걷고 넘어지고를 반복하다가 결국엔 뛰어 다니기까지 하죠? 이렇듯 우리는 누워서만 생활하는게 아니기에, 누워서 호흡을 연습하셨다면 꼭! 앉아서, 서서 연습을 해보셔야 합니다.^^ 자~ 그럼 앉아 계신 분들 한번 해볼까요~? 우선 앉은 상태..
