호흡, 잘 하고 있는 걸까?

 

 안녕하세요, 운동 전문가 Rhino 입니다.^^

 

저번 시간에 누워서 호흡 하는 방법을 알려드렸는데, 해보셨나요?

만약 잘 안된다면 댓글에 어느 부분에서 잘 안되는거 같은지 남겨주시면 답 해드리겠습니다.^^

 

오늘은 컴퓨터하시고 계시는 분들을 위한 호흡법인데요,

앉아서, 서서, 누워서 하는 방법은 비슷하니 누워서 하시는 걸 먼저 잘~ 해보시고 하시는걸 추천드립니다.^^

 

우리는 누워서만 생활하지 않죠? 아기들은 누워서 생활을 하다가 뒤집고, 네발로 기어다니고, 두 다리로 서서 걷고 넘어지고를 반복하다가 결국엔 뛰어 다니기까지 하죠? 

 

이렇듯 우리는 누워서만 생활하는게 아니기에, 누워서 호흡을 연습하셨다면 꼭! 앉아서, 서서 연습을 해보셔야 합니다.^^

 

자~ 그럼 앉아 계신 분들 한번 해볼까요~?

 

우선 앉은 상태에서 누워서 했던 호흡 2번째 자세를 취해주세요.

 

갈비뼈를 두 손으로 감싸 주시면 되겠습니다.^^ 

 

교재에서 직접 찍은 사진

위와 같이 앉은 자세에서 저렇게 해주시면 됩니다!

화살표 방향대로 자신의 몸이 길어지고 또는 갈비뼈가 양 옆으로 벌어지는 느낌을 느끼시면서 해주시면 됩니다.^^

 

앉은자세는 이게 끝입니다!

 

매우 간단하죠? 간단하기에 따라하기도 쉽습니다! 

 

호흡 방법은 코로 들이마시고 (들이마시면서 갈비뼈가 양 옆으로 벌어지는 느낌 상상)

입으로 뱉어주시면서 척추 움직이지 않게, 등이 굽지 않게 신경써주시면서 해주시면 됩니다!^^

 

서 있을 때는 앉아 있는걸 똑같이 하시면 되는데요,

샤워 하실때, 엘레베이터 기다리실 때, 양치하시면서 등등 생활 속에서 틈틈히 연습해 보시길 바랍니다^^

 

다음 시간에는 더 유익한 운동 정보로 찾아 뵙겠습니다!

 

우리 쉽게 건강합시다!