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고관절 찝힘 안녕하세요, 운동전문가 라이노입니다. :) 아침 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 큰 일교차에 감기 조심하시기 바랍니다. :) 오늘은 고관절 찝힘 증상에 대해 설명토록하겠습니다. 고관절 찝힘 증상은 무릎을 접어서 몸으로 당길때, 의자에 앉을때, 스쿼트 자세를 취할때 등 나타나는 통증입니다. 위 사진에서 보시는바와 같이 Femoral Head가 소켓(오목한부위)에 위치해있어야 하는데, 제대로 위치해있지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 이는 Deep hip muslces 들의 활성화가 이루어지지 않아 관절의 PICR이 제대로 작동하지 않아 anteversion 되어 불편감이 나타나게 됩니다. 고관절 찝힘 증상으로 인해 고관절을 사용하는 운동인 스쿼트, 런지 등 Hinge 운동들을 피하게되면 골반이 한쪽으..
평발 교정운동 지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 연휴는 잘 보내고계신가요? 휴일이지만 중학생 회원님의 수업을위하여 출근을하였습니다. 회원님은 평발이 고민이며 고객님의 전 후 운동사진을 보실까요? 전 후 차이가 보이시나요? 운동 전 사진은 아킬레스건 기준으로 발 안쪽으로 힘이 쏠려 꺾여있는 모습이라면 운동 후 사진은 아킬레스건이 1자로 균형잡은 모습을 볼 수 있습니다. 평발은 선천적인 구조적평발과 후천적 기능적평발로 나누어 볼 수 있습니다. 구조적평발을 개선되기 매우어려우나 기능적평발은 운동전문가인 라이노와 함께라면 얼마든지 변화가 가능합니다. :) 굽은등, 거북목, 일자목, 일자등, 평발 등 전문적인 교정운동 지도를 원하시는 고객님께서는 문의주시기 바랍니다. :)
운동지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino입니다. 비가내리는 일요일 오전에 수업을하였는데요. 회원님을 향한 열쩡열쩡열쩡! 주말이라도 나갑니다! 스케쥴상 주 1~2회 실시하고 있는 학생인데, 움직이는 시간보다 의자에 앉아있는 시간이 상대적으로 많아 목에 통증을 호소하였습니다. 또한 TLjunction에서도 불편감을 느꼈습니다. 이에대해 Rectus abdominis 스트레칭 Deep neck flexor 활성화 shoulder flextion을 통한 견갑상완움직임 확보 및 LS 신장성 수축 및 Thoracic 움직임을 확보를 목적으로 운동진행하였습니다. 또한 견갑상완움직임 확보 후 Back Muscle 활성화 및 스트렝스를 위하여 Shoulder Extension 동작을 통하여 LS 및 U.T 활성 억제 및 신장성 ..
운동시 어깨찝힘 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 운동을 열심히 하다보면 통증도 생기고 불편감도 발생하게되는데요. 이때 생기는 불편감이 단순히 근육에서 발생하는 것인지, 관절에서 발생하는 것인지 등 어느 부분에서 발생하는지 파악하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 그 중에서도 shoulder extension시 발생하는 어깨 찝힘 증상에 대해 설명해보려고합니다. 어깨 신전시 발생하는 어깨 앞쪽 찝힘 증상은 여러가지 근육들과 어깨관절을 살펴보아야 합니다. 찝힘 증상은 충돌증후군과는 다른 느낌인데요. 충돌증후군은 외전시(abduction 90-120도)에 불편감이 나타나는 증상이라면 찝힘은 밴치프레스 신장성수축시(가슴으로 바벨이 내려올때) 바벨로우(배꼽으로 당겨줄때) 어깨 앞쪽에서 나타나는 불편감입니다. 운동을..
부산 경남 트레이너 경험 나누기 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 추석이 끝나고 다양한 것들을 계획하고있습니다. 그 중 하나를 소개하려고 하는데요. 제 경험을 나누어보려고합니다. 제가 겪었던 케이스들에 대해서, 제가 공부했던 것들에 대해서, 느꼈던 것들, 어떻게하면 효율적으로 회원님을 지도할 수 있을지, 운동을지도하면서 힘들었던 것들, 잘되었던 것들, 알고있는 지식선에서 해부학과 운동학에 대한 경험들을 공유하려합니다. 현재는 추석 후로 계획하고 있으며 도움이 될 것 같은 선생님이 계신다면 제 번호로 연락을주셔도 좋고, 댓글을 달아주셔도 좋습니다. 일요일에 진행예정이며, 오후 1시 - 3시 정도로 예상하고 있습니다. 진행 교육은 운동은 왜 하는가? 라는 근본적인 이유부터 시작하여 여유가 된다면, Shoulder , hip 운..
운동지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘 운동에 대한 생각뿐 아니라 인체와 사람에 대한 생각들을 많이 합니다. 기본은 운동이지만, 운동을 어떻게하면 더 잘, 효율적으로 재미있게 지도할 수 있을지 고민하고 연구하고 여러 서적들을 접하며 실력을키우고있습니다. 병원에서 근무하면서 근골격계적으로 많이 집중하였다면, 최근 수업을 통하여서는 근골격계는 기본이거니와 신경계와 영양학쪽으로 집중하고있습니다. 운동계쪽으로 매우 유명한 교수님 중 한분은 '근골격계는 의사보다 더 잘알아야 한다' 라고 말씀하셨는데, 그때 당시에는 사실 크게 와닿지 않았고 불가능하다 생각하였습니다. 그러나 요즘 드는 생각은 근골격계는 기본이며 누구보다도 훤히 꿰고있어야 한다고 생각을합니다. 운동을 지도할때, 근골격계만 볼 순 없다는 ..
닥터위크 기간 사상 서비스센터 방문 안녕하세요 라이노입니다. :) BMW에서는 보증이 만료된 bmw 차량 중 무상 점검을 통하여 수리를해주는 제도를 진행하고있습니다. 점검은 무상이오나 수리는 수리비용이 진행되며 20~30프로 할인을 통하여 보다 저렴하게 진행할 수 있습니다. ㅎㅎ 제 차도 점검받았는데. 뒷 데후 누유가 발견되었습니다.. 흙흙 견적을 떼보니 60만원정도였는데 열어보니 부품들이 많이 노후되어 노후된 부품들을 교체하여 88만원정도에 누유 수리 및 부품 교체를 진행했습니다. 방문하여 안마의자도 신나게하고 커피도 꽁으로 얻어먹고 책도읽고, 교육자료도 만들었습니다.ㅎㅎ 점검 시간만 1시간30분정도 소요된것같아요. 그리고 잠시 눈이 돌아 m135i 기변할까.. 생각하다 현실과타협하고 이공이를 30만까지 타고 기변하기로 마음먹었습니다..ㅎ
엔진오일 교환 전문 김해 타이어쿡 안녕하세요 라이노 입니다. :) 자동차 보험만기 시기와, 무상점검, 엔진오일교체 시기가 맞물려 지난 7월에 미션 및 엔진오일 교체(약 90만원) 후 이번달에 200만원정도 차에 소비했네요. 허허 부유한 사람은 아니지만 어찌어찌 하니 매꿔지는것이 신기할 따름..ㅎㅎ 각설하고, 오늘은 엔진오일 및 에어컨 필터를 교체하고왔습니다. 사장님이 갱장히 친절하시고 잘생기셔쓰..ㅂ니다 오일교체 후 스타나인 하나 맥여줬습니다. 새차가 따로없는 너낌~ 30만키로까지 화이팅ㅎ.ㅎ
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