분류 전체보기 (133) 썸네일형 리스트형 날씨가 좋은 오늘, 호흡, 잘 하고 있는 걸까? 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 지금 앉아서 컴퓨터 혹은 핸드폰으로 제 블로그를 보시고 계신 모든 분들께 당장 적용 할 수 있는 호흡법을 알려 드리겠습니다. 누워서 핸드폰으로 보고 계신분은 이렇게 따라하시면 됩니다. 컴퓨터로 보시고 계신분은 다음 장을 참고해주세요! 자 누워 계신 분들부터 시작해볼게요! 대체적으로 옆으로 구부정하게 누워 있을 때도 있고 옆으로 돌아 누워 있을 때도 있죠? 그렇다면 지금 이 시간 만큼은 사진의 여성분 처럼 바르게 누워 주세요! (제가 강조하고 싶은 것은 바른 정렬, 자세가 통증을 없애줍니다. 혹은 바르지 않은 자세가 통증을 유발 시킵니다. 가 아닙니다!) 바르게 누우 셨다면 자신의 가슴에 손을, 배에 손을 올려 주세요 위와 같은 포지션으로 해주시면 됩니다. 눈.. 호흡, 잘 하고 있는 걸까? 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 환자 분들이 오시게 되면 운동하기에 앞서 가장 먼저 진행하는 것이 있습니다. 바로 호흡인데요, 잘하고 계신지 확인부터 하는 것 입니다. 목, 허리, 무릎, 발목, 골반 등등 아파서 여러가지 치료를 받으시려고 내원을 하셨는데 숨을 쉬는것을 확인 할 때 많은 환자분들이 불쾌감을 드러내시곤 하시는데요 그럴때마다 정상화 된 호흡의 중요성을 설명 드리고 운동 지도를 하면, 환자분들께서 몸의 변화를 느끼시곤 더 놀라시면서 운동 참여에 더욱 적극적이시더라구요! 숨을 쉬지 않으면 죽는다는 것은 누구나 알고 있는 사실이죠? 그렇기에 Karl Lewit 이라는 선생님은 이렇게 말했습니다. "만약 호흡이 정상화되지 않는다면 어떤 움직임 패턴도 정상화 될 수 없다" - Karl .. 운동, 어떻게 해야 할까? 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다. ^^ 코로나 시대가 도래하면서 홈트레이닝 및 1대1 PT 수업이 굉장히 성화인데요. 제가 근무하고 있는 병원에서도 홈트레이닝을 하시다 통증이 생겨 내원을 하시는 경우가 많이 늘었습니다. 또한 많은 정보로 인하여 자신의 체형에 맞는 운동을 진행해야 한다! 라고 많은 분들이 알고 계시지만, 정작 자신의 체형이 어떤지 모르고 진행하시는 분들이 굉장히 많으시더라구요. 그래서 제 공간에서는 체형에 맞는 운동 및 스트레칭 그리고 환자분들의 직접적인 Before / after 를 바탕으로 하여 많은 정보를 드릴 예정이오니 많은 관심 바랍니다. ^^ Rhino 운동 전문가 Rhino 입니다 ^^ 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
