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다이어트를 시작했어요. 안녕하세요 Rhino입니다.^^ 7월에 바디프로필을 목표로 열심히 감량중에 있는데요, 처음 시작 몸무게가 101kg... 인생 최대 몸무게를 찍어보았습니다..ㅋㅋㅋㅋ 19년 병원 입사할때 82kg 이었던걸 감안하면 약 30kg정도 증량하였는데요. 운동을하면서 증량한 것이 아닌 온전한 지방이라는 것이 문제였죠.. ㅋㅋㅋㅋ덕분에 살면서 처음으로 간수치도 높아져봤고, 혈압때문에 건강상에 문제가 생겼구나 라는걸 느껴보는 시간이었습니다..ㅎㅎ 건강도 되 찾을겸 목표를 정하고 다이어트를 하고 있는데요, 현재 2달정도 진행하였고 11키로 정도 감량하여 90키로 전후 되는거 같습니다. 목표 몸무게는 70키로 중반정도로 생각하고 있어 열심히 해야할거 같습니다 ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ배가 미친듯이 나왔어요 정말 많이 먹고 움직이질 ..
세차에 빠지다(2) 안녕하세요! Rhino 입니다. 오늘은 비가 많이 오네요, 주말에 세차를 하려고했었지만 토요일엔 근무를 일요일엔 개인적인 사정으로 사천을 다녀와야해서 에너지가 없어 하지 못했네요..ㅎㅎ 비가오는 김에 이번 주말엔 정말 세차를 해야겠어요. 빗물이 남은 상태에서 강한 햇빛을 받게되면 물떼얼룩이 생기거든요.. 지우려면 골치아프기때문에 미리미리 세차하는 습관을..ㅎㅎ 오늘은 저번주에 퇴근 후 세차를 하는 모습을 담아봤습니다. ㅎㅎ 사진말고 동영상으로 촬영하여 편집까지 해보았는데 편집도 나름 재밌는거 같습니다. ㅎㅎ 세차에 대해 궁금하신점 있다면 댓글 달아주세요!
세차에 빠지다(1) 안녕하세요! Rhino 입니다! 요즘 세차라는 새로운 취미에 빠졌는데요. 깨끗하게 닦여지는 차의 모습과 차의 본 모습들이 드러나는거 같아 매우 속 시원하면서도 잘하고 싶다는 생각이 들더라구요. 추가로 깨끗하게 닦여진 차를 보면 희열같은 것들도 느껴져 매우 보람있는 취미인거 같습니다. 아직 초보라 한번 세차를하게되면 이것저것 모두 하고싶은 욕심에 외부세차만 기본 2-3시간 정도 투자하고있는데요, 투자한 시간보다 더 값어치를 느끼는거 같습니다. ㅎㅎ 어제 친구 세차를 해주었는데요. 세차 전 사진입니다. 제 친구는 10년된 중고차를 하부나 엔진 미션 등 매우 짱짱하게 잘 관리한 지인에게 구매를 하였습니다. 그러나 내부는 튼튼하나 잘 씻지를 않은 탓에 차가 제대로 빛을 바라지 못하는 모습이군요.. 엔진 열과 휠..
유어바디 유어요가(1) 오랜만에 글을 적게되었네요. 지난 시간동안 아등바등 열심히 살려고 발버둥치며 지냈습니다. 저는 전공하였던 운동을 내려놓고 약간은 새로운 곳에 취업을하여 직장생활을 이어가고 있습니다. 하지만 전공에 대한 애증으로 인하여 손을 놓지는 않으려 합니다. 그리하여 정리하는 습관도 기르고 전공에 대한 감도 잃지 않기 위해 이렇게 글을 적게 되었습니다. 위 책은 닥터바디 라는 교육단체의 선생님께서 추천해주신 책으로, 공구하여 읽어보고 있습니다. 개인적인 생각과 너무 비슷하고, 배울것도 많아 정리하려하니 여러 임상에 계신 선생님들께서도 참고하여 주시면 좋겠습니다. 서론이 길었네요. Volume1. 무엇이 나를 멈추는가? 긴장과 압박의 원인. 화자는 2가지의 의도를 표현하였습니다. Volume.1 화자의 첫번째 의도는 ..
공부
국제 선수트레이닝연구 심포지움 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다.^^ 주말에도 자기계발을 위해 Zoom으로 각 분야의 권위자 교수님들과 임상에서의 운동 방법들을 어떻게 진행해야 하는지, 학문적으로는 어떤식으로 연구가 되어지고 있고 우리가 앞으로 어떤 연구를 어떤식으로 진행해야하는지 방향까지도 서로 의견을 교환하며 생각들을 이야기하는 자리인데요 평소에 관심이 많이 있던 Shoulder 부분에서 차의과학대학교 대학원 교수님이신 김용균 교수님께서 임상에서의 운동방법과 우리가 앞으로 나아가야할 방향 및 연구가 되어야 하는 부분들에 대해 자세히 설명해주심에 공부와 연구의 방향성을 어렴풋이나마 알게되는 자리였습니다. 너무너무 즐겁고 새로운 정보들을 알아가는 자리여서 그런지 의욕이 뿜뿜하네요 ㅎㅎ 배움의 크기를 더 넓히여 더 좋은 정보와 정..
3 운동역학 뼈는 전체 무게 중 무기질 70%(인산칼슘 85%, 탄산칼슘 10%), 유기질 30%로 형성 연령이 증가함에 따라 무기염류가 증가하여 탄력성이 떨어짐 세포는 세포막으로 둘러쌓여있으며 세포막은 세포기질과 조직액 사이에서 영양분과 각종 이온의 통로 역할을 함. 세포기질은 세포의 바깥쪽에 있는 구조적 물질의 총칭이며 주성분은 콜라겐, 엘라스틴 등 섬유성 단백질과 세포접착성 단백질을 말함. 세포질은 여러가지 소기관과 포함물을 함유하고 물질의 대사기능을 수행. 세포소기관에는 미토콘드리아, 리소좀, 리보좀 등 여러가지 성분이 있음. 골격은 한 종류 이상 연결된 형태이며 뼈를 대표적으로 함. 뼈는 장골, 단골, 편평골, 불규칙골, 종자골 총 5가지로 나눌 수 있음. 뼈는 결합조직 중 가장 단단하며 골격의 대부분을 형..
2 운동역학 무게중심 = 질량중심 그러나 구분하여 표현한다. 운동량(지면 반력으로 부터 힘을 받음)- 충격량은 항상 붙어다님 ex) 야구-홈런 스포츠는 제어할 수 있는 최대의 힘을 이용해야한다. 무게중심 - 각 분절 중심 - 안정성/불안정성 달리기할 때 불안정성이 요구되어야 한다. 안정성이 우선 되면 기록이 늦어짐 선 + 회전운동 = 복합 운동 -> 관절 가동성 역학을 위한 해부학 인체의 구성요소 - 원자 구성 탄소,수소,산소,질소 등과 같은 유기물과 수분, 그리고 칼슘, 인, 나트륨, 마그네슘, 철과 같은 무기질로 구성되어 있음 인체구성비율 : 산소 약 65%, 탄소 약 18%, 수소 약 10%, 질소 약 3%, 칼슘 약 1.5%, 인 약 1%, 기타 칼슘 황, 철, 마그네슘, 나트륨, 요오드, 염소, 망간 등 그..

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