공부 (74) 썸네일형 리스트형 허리가 후만 되었대요. 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날이 많이 추워졌어요. 모두 감기 조심하시기 바랍니다! 최근 PT문의가 조금씩 들어오고 있습니다. 많은 관심속에 더욱 더 열심히하는 라이노가 되겠습니다. :) 오늘은 허리 후만으로 등이 자꾸 굽어 고민이신 회원님을 지도하였습니다. 통증은 없으시나 굽은등으로 병원을 방문하셨더니, 의사선생님께서 척추 시술을 받는것이 어떻겠냐고 권하셨고 다른 병원에서는 무조건 운동을 추천하셨다고합니다. 그래서 운동을 배우러 오셨습니다. 해당 회원님께서는 대사성질환을 보유하고 계셨고 약물복용도 하고계셨습니다. 대사성질환을 보유하고 계시고, 약물복용도 하고 계시는 회원님들은 심박수 및 운동강도 설정에 매우 심혈을 기울여 진행해야 합니다. 상담을 마치고 여러 평가를 진행해봤을때, l.. shoulder pain 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘 날씨가 많이 추워지고있습니다. 모두 건강관리 유의하시기 바랍니다. :) 최근 덕천행정복지센터에서 건강세미나를 진행하게되고 감사하게도 많은 분들이 관심을 가져주셔서 행복한 나날을 보내고있습니다. 보내주시는 관심에 더욱 보답하도록 공부도 열심히, 운동도 열심히 하도록하겠습니다. 오늘은 지도하시던 회원님의 상태가 많이 호전되어 포스팅해보려고합니다. 처음 저와 운동을 시작하실때만해도 어깨 통증으로 Shoulder flexion 이 안되셨으며 추가로 upper thoracic의 과도한 kyphosis를 보이셨습니다. 이러한 체형으로 인하여 흡기량 저하로 평소에 피곤함을 많이 호소하셨으며 위와 같은이유로 병원에서 주사도 여러번 맞으셨지만 그때분이라고 하소연하셨습.. 고관절 찝힘 안녕하세요, 운동전문가 라이노입니다. :) 아침 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 큰 일교차에 감기 조심하시기 바랍니다. :) 오늘은 고관절 찝힘 증상에 대해 설명토록하겠습니다. 고관절 찝힘 증상은 무릎을 접어서 몸으로 당길때, 의자에 앉을때, 스쿼트 자세를 취할때 등 나타나는 통증입니다. 위 사진에서 보시는바와 같이 Femoral Head가 소켓(오목한부위)에 위치해있어야 하는데, 제대로 위치해있지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 이는 Deep hip muslces 들의 활성화가 이루어지지 않아 관절의 PICR이 제대로 작동하지 않아 anteversion 되어 불편감이 나타나게 됩니다. 고관절 찝힘 증상으로 인해 고관절을 사용하는 운동인 스쿼트, 런지 등 Hinge 운동들을 피하게되면 골반이 한쪽으.. 평발 교정운동 지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 연휴는 잘 보내고계신가요? 휴일이지만 중학생 회원님의 수업을위하여 출근을하였습니다. 회원님은 평발이 고민이며 고객님의 전 후 운동사진을 보실까요? 전 후 차이가 보이시나요? 운동 전 사진은 아킬레스건 기준으로 발 안쪽으로 힘이 쏠려 꺾여있는 모습이라면 운동 후 사진은 아킬레스건이 1자로 균형잡은 모습을 볼 수 있습니다. 평발은 선천적인 구조적평발과 후천적 기능적평발로 나누어 볼 수 있습니다. 구조적평발을 개선되기 매우어려우나 기능적평발은 운동전문가인 라이노와 함께라면 얼마든지 변화가 가능합니다. :) 굽은등, 거북목, 일자목, 일자등, 평발 등 전문적인 교정운동 지도를 원하시는 고객님께서는 문의주시기 바랍니다. :) 운동지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino입니다. 비가내리는 일요일 오전에 수업을하였는데요. 회원님을 향한 열쩡열쩡열쩡! 주말이라도 나갑니다! 스케쥴상 주 1~2회 실시하고 있는 학생인데, 움직이는 시간보다 의자에 앉아있는 시간이 상대적으로 많아 목에 통증을 호소하였습니다. 또한 TLjunction에서도 불편감을 느꼈습니다. 이에대해 Rectus abdominis 스트레칭 Deep neck flexor 활성화 shoulder flextion을 통한 견갑상완움직임 확보 및 LS 신장성 수축 및 Thoracic 움직임을 확보를 목적으로 운동진행하였습니다. 또한 견갑상완움직임 확보 후 Back Muscle 활성화 및 스트렝스를 위하여 Shoulder Extension 동작을 통하여 LS 및 U.T 활성 억제 및 신장성 .. 운동시 어깨찝힘 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 운동을 열심히 하다보면 통증도 생기고 불편감도 발생하게되는데요. 이때 생기는 불편감이 단순히 근육에서 발생하는 것인지, 관절에서 발생하는 것인지 등 어느 부분에서 발생하는지 파악하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 그 중에서도 shoulder extension시 발생하는 어깨 찝힘 증상에 대해 설명해보려고합니다. 어깨 신전시 발생하는 어깨 앞쪽 찝힘 증상은 여러가지 근육들과 어깨관절을 살펴보아야 합니다. 찝힘 증상은 충돌증후군과는 다른 느낌인데요. 충돌증후군은 외전시(abduction 90-120도)에 불편감이 나타나는 증상이라면 찝힘은 밴치프레스 신장성수축시(가슴으로 바벨이 내려올때) 바벨로우(배꼽으로 당겨줄때) 어깨 앞쪽에서 나타나는 불편감입니다. 운동을.. 운동지도 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘 운동에 대한 생각뿐 아니라 인체와 사람에 대한 생각들을 많이 합니다. 기본은 운동이지만, 운동을 어떻게하면 더 잘, 효율적으로 재미있게 지도할 수 있을지 고민하고 연구하고 여러 서적들을 접하며 실력을키우고있습니다. 병원에서 근무하면서 근골격계적으로 많이 집중하였다면, 최근 수업을 통하여서는 근골격계는 기본이거니와 신경계와 영양학쪽으로 집중하고있습니다. 운동계쪽으로 매우 유명한 교수님 중 한분은 '근골격계는 의사보다 더 잘알아야 한다' 라고 말씀하셨는데, 그때 당시에는 사실 크게 와닿지 않았고 불가능하다 생각하였습니다. 그러나 요즘 드는 생각은 근골격계는 기본이며 누구보다도 훤히 꿰고있어야 한다고 생각을합니다. 운동을 지도할때, 근골격계만 볼 순 없다는 .. Thoracic kyphosis 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 토요일에도 열심히 수업을하고있습니다. 오늘은 평발이 고민인 학생을 티칭하였는데요. flat foot 뿐 아니라 Thoracic kyphosis가 굉장히 심한 상태라, 호흡을통해 kyphosis 교정 및 코어근육 활성화를 목표로 지도하였습니다. diaphragm의 활성이 저하되어있어, 호흡운동만으로도 어지럼증을 호소하였고 TL junction에서의 불편감을 느꼈습니다. 하지만 이러한 증상들은 제 예상안에 있던 문제들이라 쉽게 해결 할 수 있었습니다. 전문가는 해당 동작을 진행할 때 여러가지 문제점과 원하는 결과를 예상하며 진행해야 한다고 생각합니다. :) 또한 flat foot을 해결하기 위하여 발바닥 감각운동을 진행하였으며 서있는 것 만으로도 힘들다고 표현.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
