공부 (74) 썸네일형 리스트형 유어바디 유어요가(1) 오랜만에 글을 적게되었네요. 지난 시간동안 아등바등 열심히 살려고 발버둥치며 지냈습니다. 저는 전공하였던 운동을 내려놓고 약간은 새로운 곳에 취업을하여 직장생활을 이어가고 있습니다. 하지만 전공에 대한 애증으로 인하여 손을 놓지는 않으려 합니다. 그리하여 정리하는 습관도 기르고 전공에 대한 감도 잃지 않기 위해 이렇게 글을 적게 되었습니다. 위 책은 닥터바디 라는 교육단체의 선생님께서 추천해주신 책으로, 공구하여 읽어보고 있습니다. 개인적인 생각과 너무 비슷하고, 배울것도 많아 정리하려하니 여러 임상에 계신 선생님들께서도 참고하여 주시면 좋겠습니다. 서론이 길었네요. Volume1. 무엇이 나를 멈추는가? 긴장과 압박의 원인. 화자는 2가지의 의도를 표현하였습니다. Volume.1 화자의 첫번째 의도는 .. 국제 선수트레이닝연구 심포지움 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다.^^ 주말에도 자기계발을 위해 Zoom으로 각 분야의 권위자 교수님들과 임상에서의 운동 방법들을 어떻게 진행해야 하는지, 학문적으로는 어떤식으로 연구가 되어지고 있고 우리가 앞으로 어떤 연구를 어떤식으로 진행해야하는지 방향까지도 서로 의견을 교환하며 생각들을 이야기하는 자리인데요 평소에 관심이 많이 있던 Shoulder 부분에서 차의과학대학교 대학원 교수님이신 김용균 교수님께서 임상에서의 운동방법과 우리가 앞으로 나아가야할 방향 및 연구가 되어야 하는 부분들에 대해 자세히 설명해주심에 공부와 연구의 방향성을 어렴풋이나마 알게되는 자리였습니다. 너무너무 즐겁고 새로운 정보들을 알아가는 자리여서 그런지 의욕이 뿜뿜하네요 ㅎㅎ 배움의 크기를 더 넓히여 더 좋은 정보와 정.. Squat! 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다. 체력이 많이 떨어지고 오른쪽 어깨 및 오른쪽 고관절에서의 불편감과 통증에 있어 헬스장에 등록하여 운동을 하고있습니다. 요즘 스쿼트 하는 재미에 빠져 운동 루틴에 매일 스쿼트를 넣어 하고 있습니다. ㅎㅎ 감상해 보실 까요? 풀 스쿼트 짜세가 괜찮게 나오나요? 누가 뭐래도 저는 자세가 잘 나오는거 같아 기분이 좋습니다. ㅎ 피드백이 필요한 부분이 있다면 댓글로 남겨주세요 ㅎㅎ 감사하게 받아드리겠습니다! 지금은 예전 운동하는 스타일과는 완전 바꾸었습니다. 무게를 높여서하는 운동에 재미를 느껴 흔히 말하는 3대 운동을 많이 하였는데요 deadlift 1RM 180 Squat 1RM 160 Bench Press 1RM 105 이렇게 기록을 기억하고 있는데요 3대 500을.. 코어 운동, 사이드 플랭크 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 저번 시간에 플랭크를 해보았는데요 오늘은! 사이드 플랭크를 진행해보겠습니다. 사이드 플랭크는 코어, 복부 운동 뿐 아니라 견갑골 주변부의 강화 및 안정성 도모, 하지 외측부분 강화, 둔부의 강화도 기대해 볼 수 있습니다. 어떻게 하는지 알아 볼까요?~ 위와 같은 포즈는 중력의 저항에 대항할 수 없는 상황일 때 많이 사용하는데요 얼마전 갑상선 수술을 하신 환자분이 오셨는데요 팔이 들리지 않는 상황이셨습니다. 복부의 수축력과 하지의 근 기능을 향상 시키기 위해 1분정도 진행하였는데요 별 것 아닌 동작인거 같지만, 진행 결과 견갑부로 버티는 것이 힘들다고 하셨습니다. 이와 같이 누군가에게는 쉬운 운동이 누군가에게는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 진행 순서로는 1... 코어 운동 플랭크 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 어제(31일) 건강운동관리사 실기/구술 시험이 끝이 났습니다. 이번에 응시하신 선생님들께서 올려주신 시험문제들을 몇가지 보았는데 매우 어렵더라구요 생소한 스페셜 테스트도 있었고, 구술 문제 자체가 변별력을 높이기 위한 문제들로 많이 형성 되어 있었던거 같습니다. 응시하신 모든 선생님들, 좋은 소식이 있으시면 좋겠습니다^^ 저는 주말에도 운동을 하려고 노력하는데요, 요즘에 코어 운동에 재미를 붙여 여러가지 하고 있습니다. 그 중 코어 운동이라한다면 누구나 떠올리는 운동이 있죠? 오늘의 운동은 플랭크 입니다^^ 코어 운동으로 매우 잘 알려져 있는데요 중력에 저항하여 코어 근육 및 견갑 안정화 근육 및 심부 목근육까지 활성화 시키고 단련시키는데 매우 좋은 운동입니.. Split Squat 스플릿 스쿼트 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 더운 날씨에 옷이 얇아져 살을 빼기 위해 운동하시는 분들이 많아지는거 같습니다~~ 저도 살이 엄청 쪄서 고민입니다.. 그래서 헬스장을 자주 방문하려고 하는데 잘 안되네요..핳핳.. 그래도 방문하면 최대한 열심히 하려고 노력하고 있습니다!! 저는 하체 운동과 등 운동을 매우 좋아하는데요 오늘 하체 운동을 하고 왔습니다. Split Squat 진행해보았는데요. Lunge(런지) 아니야? 라고 생각 하실 수 있는데요 Lunge 와 Split Squat는 차이가 있습니다. 체중심이 움직이느냐 움직이지 않느냐에 따라 나누어 지는데요 체중심이 움직인다 = 런지 체중심이 움직이지 않는다 = 스플릿 스쿼트 라고 생각하시면 됩니다. 발을 앞, 뒤, 좌, 우 로 움직이는 건 .. 어깨가 아파요! 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 오늘은 여친분께서 어깨가 아프다 하여 확인을 해보았습니다! 운동 전 자세 정렬상 문제는 Rt. Scapular Anterior Tilting & Scapular Inferior Angle Anterior Tipping & Round Shoulder 정도 파악하였고, Olecranon Process 부분이 바깥쪽으로 벌려져있어 GH Joint의 In. Rotation 되어있는거 처럼 보이는데, 저는 Scapular의 Abduction 으로 인한 형태라고 파악했고, 우선 Scapular Setting 후 다시 파악해 보려 했습니다! 다음으로 기능 테스트 해보았습니다. TEST Scapular Rhythm Shoulder Ex.In Rotation ROM Pect.. 앉았다 일어나기 스쿼트! 안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.^^ 여자친구분과 운동을 같이 한지 1달 정도 되었습니다. 기간은 한달이지만 같이 운동한 횟수로는 10회..? 도.. 안되는거 같은데요 핳핳 최대한 가려고 노력하고 있답니다 ㅎㅎㅎ 여자친구분께서는 운동을 배워본 경험이 있으신데도, 헬스장에 도착하면 낯설다고 하시더라구요 무엇을 해야할지, 이 공간이 자신에게 맞지 않는 공간이라고 말씀하시기도 하셨구요. 이런 말을 들을 때 마음이 아팠습니다... 헬스장이라는 공간이 편안한 공간이 되게끔 열심히 알려주어야 겠다고 생각했어요! 과거에 스쿼트라는 동작을 하면 허리의 통증이 느껴져 스쿼트 라는 단어를 들어도 부담감, 거부감이 생겨 하기 싫다는 말을 했었습니다. (흑흑) 저랑 운동을 하면서도 시행착오들이 많이 있었고, 갖고 있.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
