Squat!

안녕하세요 운동 전문가 Rhino 입니다.

 

체력이 많이 떨어지고 오른쪽 어깨 및 오른쪽 고관절에서의 불편감과 통증에 있어

헬스장에 등록하여 운동을 하고있습니다.

요즘 스쿼트 하는 재미에 빠져 운동 루틴에 매일 스쿼트를 넣어 하고 있습니다. ㅎㅎ

감상해 보실 까요?

풀 스쿼트

짜세가 괜찮게 나오나요?

누가 뭐래도 저는 자세가 잘 나오는거 같아 기분이 좋습니다. ㅎ

피드백이 필요한 부분이 있다면 댓글로 남겨주세요 ㅎㅎ 

감사하게 받아드리겠습니다!

 

지금은 예전 운동하는 스타일과는 완전 바꾸었습니다.

무게를 높여서하는 운동에 재미를 느껴

흔히 말하는 3대 운동을 많이 하였는데요

 

deadlift 1RM 180

Squat 1RM 160

Bench Press 1RM 105

 

이렇게 기록을 기억하고 있는데요 3대 500을 하기 위해 부단히 노력을 하였지만

500은 되지 못하였습니다.

지금 생각해보면 무척 무식하게 운동을 했던 것 같아요

자세와 안정화 근육들에 대한 생각은 하나도 안하고 무작정 무게만 들려고 했으니 말이죠

지금은 무게보다는 정확한 각도와 자세, 근육의 쓰임에 신경을 많이 써 진행을 하고 있습니다.

 

스쿼트에 관한 궁금한 것이 있다면 댓글 남겨주세요^^

 

우리 쉽게 건강합시다!