전체 글 (132) 썸네일형 리스트형 걸음걸이 향상 안녕하세요 운동전문가 라이노 입니다. :) 오늘은 뇌동맥류 질환으로 인해 걸음걸이가 불편하신 회원님을 운동지도하였습니다. 현재 8회 진행하였으며 처음과 많이 달라진 보행의 모습을 함께 보시겠습니다. 1회차 8회차 첫번째 영상과 두번째 영상에서 걸음걸이가 다른것이 보이시나요? 우측 뇌동맥류 손상으로 좌측 팔, 다리에 마비 증상이 있으십니다. 그로인해 걸으실때마다 중심이 잡히지 않아 발목 및 발가락 부분이 2번이나 부러지셨다고 하셨습니다. 이러한 부분들을 개선하기위해 운동을 진행하고있으며 회원님 지인분들께서 자세가 많이 좋아지고 걸음걸이도 많이 변화되었다고 이야기를 들었다고 하셨습니다. 현재 세션을 마무리하고 10세션 추가 결제를 하신다고 신신당부하시는 고객님입니다. 믿음에 올바른 트레이닝으로 보답하겠습니다.. 심부경추굴곡근 및 상부흉추 활성화 안녕하세요 운동전문가 라이노 입니다. :) back muscle의 전체적인 활성도가 떨어져 과도한 후만의 체형때문에 운동지도를 요청하신 고객님입니다. 1회부터 16차인 오늘까지 변화를 담아봤습니다. 함께 보시죠. 맨 아래사진과 맨 위 사진을 비교하였을 때 흉추, 요추, 하지의 정렬 및 복부의 활성화 등 많은것이 차이나는 것을 보실 수 있습니다. 70대의 회원이신데 근육사용방법에 터득하면서 매우 즐겁게 운동을 진행하고 계십니다. 흉추의 컨트롤 및 하지의 사용방법에 대해 흥미를 느끼시며 변화되는 모습에 가족분들이 마구 응원을 하신다고 하십니다. 믿음에 회원님에게 맞는 트레이닝으로 보답하겠습니다. 체형교정운동을 원하시는 고객님은 문의주시기 바랍니다. :) 10회 변화 안녕하세요 운동전문가 라이노 입니다. :) 추워진 날씨에 건강관리 유념하시기 바랍니다. 허리가 자꾸 굽어 고민이신 회원님의 주변분들께서 건강이 많이 좋아진 것 같다. 등이 많이 펴진거 같다. 등 운동의 효과에 대해 칭찬을 받게 되어 운동하시는 맛이 난다고 하셨습니다. 오늘 10회를 진행하였고 어떻게 몸이 변했는지 설명드리도록 하겠습니다. 운동 전 체형 검사에서는 근육의 힘 보다는 흉추의 과한 폄으로 서계시는 모습이시며 5회차는 등의 움직임을 인지하신 상태이며 10회차에는 하지 근육의 활성화와 과도한 굽은등에 의한 펴짐을 확인 하실 수 있으십니다. X-Ray를 확인하지 못하여 선천적인 흉추뼈에 대한 굽은등의 현상인지, 근육 사용저하로 인한 굽은등의 현상인지는 파악하기 매우 어려웠으나 회원님께서 등근육사용방.. 본인의 경험만을 기반으로 한 정렬 큐를 주는 것을 주의하라. 지도자가 왜 자신이 학생들에게 골반을 수평으로 두라고 가르치는지 쉽게 상상해볼 수 있다. 본인이 직접 해봤을 때, 허리가 매우 편해지며 코어가 단단하고 안정적이 되는 것을 느꼈기 때문이다. 따라서 지도자는 이 지식을 학생들과 나눈 것이다. 그의 의도는 좋은 것이며 논리적이었다. 하지만 인체의 다양성에 대한 무지로 인해 학생들의 척추를 본인이 생각하는 것보다 더 많은 스트레스에 놓이도록 만들었다. 그는 자신에게 효과가 있는 것이 모든 이들에게 효과가 있을 것이라고 믿는 실수를 저질렀다. 더 나은 지도 방법은 본인에게 효과가 있었던 똑같은 방법을 학생들이 경험하도록 한 후, 그들 스스로 자신의 몸에 맞는 방법을 찾을 수 있도록 하는 것이다. 정렬에 관한 큐를 사용하는 것은 좋다. 지도자는 학생들에게 뭔가를 .. 허리가 후만 되었대요. 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 날이 많이 추워졌어요. 모두 감기 조심하시기 바랍니다! 최근 PT문의가 조금씩 들어오고 있습니다. 많은 관심속에 더욱 더 열심히하는 라이노가 되겠습니다. :) 오늘은 허리 후만으로 등이 자꾸 굽어 고민이신 회원님을 지도하였습니다. 통증은 없으시나 굽은등으로 병원을 방문하셨더니, 의사선생님께서 척추 시술을 받는것이 어떻겠냐고 권하셨고 다른 병원에서는 무조건 운동을 추천하셨다고합니다. 그래서 운동을 배우러 오셨습니다. 해당 회원님께서는 대사성질환을 보유하고 계셨고 약물복용도 하고계셨습니다. 대사성질환을 보유하고 계시고, 약물복용도 하고 계시는 회원님들은 심박수 및 운동강도 설정에 매우 심혈을 기울여 진행해야 합니다. 상담을 마치고 여러 평가를 진행해봤을때, l.. OK헬스클럽 건강세미나 안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :) 최근 일들이 많아져 여기저기에 시간을 소비하느라 포스팅을 게을리했네요. 센터에서 회원님들 운동지도와 더불어 덕천행정복지센터에서 좋은기회가 마련되어 덕천 주민분들 및 센터 회원분들을 모시고 건강 세미나를 진행하게 되었습니다. 총 6과정으로 진행되며 힘들고 땀빼고 숨찬 운동보다는 우리 몸이 어떻게 생겼고, 운동은 왜 해야하며, 힘들지 않더라도 좋은 운동들을 소개해드렸고 진행 중에 있습니다. 행정복지센터에서 진행하는 프로그램중 제가 진행하는 프로그램이 참여율이 가장 높다고 하셔서 매우 다행이라고 생각합니다. 첫번 째 시간에는 발에 대한 설명과 이해 적용까지 전부 실시해보았고, 평발 체형이신 주민분께서는 2가지 티칭에 발이 변화하는 모습을보며 매우 놀라셨습니다. 건.. shoulder pain 안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :) 요즘 날씨가 많이 추워지고있습니다. 모두 건강관리 유의하시기 바랍니다. :) 최근 덕천행정복지센터에서 건강세미나를 진행하게되고 감사하게도 많은 분들이 관심을 가져주셔서 행복한 나날을 보내고있습니다. 보내주시는 관심에 더욱 보답하도록 공부도 열심히, 운동도 열심히 하도록하겠습니다. 오늘은 지도하시던 회원님의 상태가 많이 호전되어 포스팅해보려고합니다. 처음 저와 운동을 시작하실때만해도 어깨 통증으로 Shoulder flexion 이 안되셨으며 추가로 upper thoracic의 과도한 kyphosis를 보이셨습니다. 이러한 체형으로 인하여 흡기량 저하로 평소에 피곤함을 많이 호소하셨으며 위와 같은이유로 병원에서 주사도 여러번 맞으셨지만 그때분이라고 하소연하셨습.. 고관절 찝힘 안녕하세요, 운동전문가 라이노입니다. :) 아침 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 큰 일교차에 감기 조심하시기 바랍니다. :) 오늘은 고관절 찝힘 증상에 대해 설명토록하겠습니다. 고관절 찝힘 증상은 무릎을 접어서 몸으로 당길때, 의자에 앉을때, 스쿼트 자세를 취할때 등 나타나는 통증입니다. 위 사진에서 보시는바와 같이 Femoral Head가 소켓(오목한부위)에 위치해있어야 하는데, 제대로 위치해있지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 이는 Deep hip muslces 들의 활성화가 이루어지지 않아 관절의 PICR이 제대로 작동하지 않아 anteversion 되어 불편감이 나타나게 됩니다. 고관절 찝힘 증상으로 인해 고관절을 사용하는 운동인 스쿼트, 런지 등 Hinge 운동들을 피하게되면 골반이 한쪽으.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 17 다음
