고관절 잘 움직이는 방법

안녕하세요, 운동전문가 Rhino 입니다. :)

 

오랜만에 스쿼트를 해보았습니다.

최근에 맥길박사의 허리관련 서적을 재미있게 읽었는데요.

정말 인상 깊었던 부분은, 적절한 복압과 조화로운 복부 수축력은 고관절의 움직임을 부드럽게 만들어 준다는 것 입니다.

적절한 복부의 수축력을 수행하기 위해서는 횡격막을 적절하게 사용할 수 있도록 알맞은 호흡트레이닝을 실시해야 합니다.

요추의 불편함을 해결하기 위해서는 좋은 패턴의 호흡과 고관절의 자연스러운 움직임이 도움을 줄 것입니다.

아래 영상은 저의 스쿼트 모습을 담아봤습니다. 

고관절, 발목, 요추, 흉추, 경추 등 전체적인 몸의 동작을 평가하여 주시기 바랍니다 :)