스쿼트

안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :)

 

경첩이 지나고 오늘은 봄 같은 느낌도 나는 날씨입니다. 

추위가 조금씩 풀리면서 옷 두깨도 얇아지니 다시 다이어트를 해야겠죠?

다이어트시에는 많은 식사량감소 보다는 활동량의 증가와 건강한 음식 섭취로 

건강한 삶을 영위하시면 좋겠습니다. :)

저는 체중감량을 하면서 근육량 및 운동 수행능력을 유지하기 위해

하체 운동을 루틴에 꼭 넣습니다.

다양한 하체운동이 있지만 스쿼트를 강력추천하는데요.

이유를 한번 알아보겠습니다.

 

첫번째. 몸의 중심부에서 가장 중요한 역할을 하는 근육중 하나인 둔근 발달에 좋기 때문입니다.

둔근이 사용된 다는 것은 대사를 한다는 의미로, 지방 감량에 도움을 줍니다.

ess. anatomy5

두번째. 안정화된 코어근육입니다.

코어근육이라하는 것은 척추 근육을 안정화시켜 운동 및 활동시에 부상을 피할 수 있게 해주는 근육입니다.

복횡근이라는 코어근육이 활성화되지 않으면 허리 부상을 야기할 수 있습니다.

또한 둔근의 적절한 사용은 복횡근의 활성화가 일어났다고 이야기할 수 있습니다.

ess. anatomy5

 

전신근육이 사용되는 스쿼트는 관절의 움직임이 다양하게 발생해야하는데, 

관절의 움직임이 발생하지 않는다면 스쿼트를 진행하기에는 많은 어려움이 있을겁니다.

다음엔 관절의 움직임에대해 포스팅하겠습니다.

 

감사합니다. :)