골반을 세우는 운동

안녕하세요 운동전문가 Rhino 입니다. :)

 

요추부분이 과한 후만이되어있어 걸을때마다 자연스레 등이 굽는 회원님이 계십니다.

출처 - 구글

 

위의 사진은 이해를 돕기위한 사진입니다. :)

 

요추의 과한 후만으로 인해 등전체의 근력이 약해져있으며, 골반요추 리듬을 이해하지 못하셔서 

일상생활에서 많은 불편함을 느끼셨습니다.

또한 골반을 먼저 사용하여 요추를 단단하게 만드는 과정이 익숙치 않아 모든 행동에

경추부분을 먼저 움직이는 습관을 가지고 계셨습니다.

먼저 고관절의 움직임을 학습 후 요추의 느낌, 흉추의 느낌, 경추의 느낌을 차례대로 학습하였습니다.

변화 된 움직임 한번 보시죠!

 

고관절의 적절한 사용방법

처음 힌지를 하실 땐 목의 움직임과 흉추 부분에서의 움직임이 과하게 일어나는 반면

개선된 움직임에서는 고관절의 움직임을 최대한 이용하시려고하는 모습이 나타나고있습니다.

앞으로 나아갈 길이 많이 남은 우리 회원님을 응원합니다. :)